早起きが苦手な方必見！3つの対策とは？

毎日朝早くに起きるのがツライ…

そう思いながら日々、朝を迎えている方は多いのではないでしょうか。ついつい夜更かしをしてしまう方や、寝つきが悪く朝の目覚めがスッキリしない方、低血圧で朝ボーっとしてしまう方など早起きがツライと感じ、時にはお仕事へのモチベーションも下がってしまうこともあるかもしれません。

そこで今回は当社のスタッフからも多い早起きが苦手な方に3つの対策をご紹介します！

1 夜更かしを止め、健康的な生活リズムを作りましょう
2 早起きが苦手なら仕事の選び方を工夫するのもアリ
3 まとめ

夜更かしを止め、健康的な生活リズムを作りましょう

朝早く起きる為には、まずは健康的な生活リズムを作ることが大切です。
同じ8時間の睡眠でも夜中の2時～翌朝10時と22時～翌朝7時とでは、眠りの質が大きく異なると言われています。その理由として22〜2時に熟睡することで成長ホルモンの分泌が促され、質の良い睡眠を得られる効果が期待できると言われています。

夜更かしを止めるためには、お風呂に入りゆっくりできる時間を作るようにしましょう。家に帰ってからもダラダラとテレビを見たりスマートフォンを触ってばかりいると寝入りの時間がどんどん後ろ倒しになってしまいます。

また23時までには寝室でリラックスできる状態にするようにしてみて下さい。しかし夜更かしが習慣化している方にとっては、なかなか寝入ることができないかもしれません。中にはスマートフォンを触ってしまい全く寝付けなくなってしまったという方もいるかもしれません。そんな時はスマートフォンの操作をやめて温かい飲み物を飲んだりアロマの香りを用意し、気持ちを落ち着かせると良いかもしれませんね。

夜更かしの習慣は1日・2日で改善できるものではありません。1～2ヶ月程度ゆっくり時間をかけながら日々の生活習慣を整えていくようにしましょう。

参考記事：LifeHacker「眠るのにベストな時間帯は午後10時〜午前2時。最高のコンディションをキープする｢睡眠｣の技術」

早起きが苦手なら仕事の選び方を工夫するのもアリ

「生活リズムを整えるのがいいとわかっているけど、早起きできない…」と思う方も多いのではないでしょうか。
そのような方は仕事の選び方そのものを工夫するのも手段の1つです。お仕事を探している方・転職活動中の方は参考にして下さいね。

出勤時間が遅いお仕事を選ぶ

生活リズムをなかなか変えることができない方は、出勤時間が遅いお仕事を選んでみてはいかがでしょうか。
工場のお仕事は、お昼や夕方など出勤時間が遅いお仕事もあります。「朝早くに起きるのがツライ…」という方は、出勤時間が遅いお仕事を選ぶのも対策の1つです。
「工場お仕事サーチ」には、検索条件の中に「希望の時間帯・スタイル」から希望の勤務時間を検索することができます！ぜひ活用下さいね。

お昼からのお仕事はどんなものがありますか？

2019.11.25

職場の近くに住む

スタッフの中には、職場の近くに住む方もいます。職場まで徒歩5分の場合と、1時間かかる場合と比較すると、出勤前と帰宅後、家で自由に過ごせる時間が大きく異なります。つまり睡眠に使える時間も職場まで徒歩5分の場合の方が圧倒的に多くなることが分かりますね。
1日だけで比較すると、大差がないように思われますが毎日の事となるとだいぶと違ってくることに気が付きますね。
同じように現住所の近くで職場を探すこともオススメです。

「工場お仕事サーチ」には職場に近い寮付きのお仕事なども掲載されています！どんなお仕事があるのか、色々な選択肢からお選び下さいね。